Pilates Kaoriの特徴

Pilates Kaoriでは、お一人おひとりのコンディションと目的に合わせて、オリジナルのプログラムをお作りします。正しい姿勢や調整方法を学び、ご自分で再現可能な「ココロとカラダの調整力」を身につけて頂けるようレッスンを構成しています。

Pilates Kaoriの3 STEP

 

Step 1 : 現在の自分の状態を知る

まずは、意識する。そして自分の体や心の癖に気づくことからはじめましょう。

Step 2 : 調整方法を学ぶ

自分の理想や目標に近づくため、あるいはよりよいコンディションに導くためのテクニックを学びましょう。

Step 3 : 日常生活に取り入れる

座っている時、立っているとき、歩いている時など、日常生活にも学んだことを取り入れ、実践していきます。無駄のない効率的な動きへと変わり、疲れにくく、均整のとれたボディラインへと変わっていきます。

Pilates Kaoriではゆっくりと丁寧に分かりやすいレッスンを致します。まったく初めての方でも安心してご参加ください。また、ピラティスを体験した事があるけれど効果がまだ分からない方、体質改善したい方、さらにレベルアップしたい方、美しいプロポーションを目指していきたい方など、様々なニーズにお応えしています。ピラティスをベースにしたより効果的なプログラム、Kaori Pilatesで整った心と体の心地よさをぜひご体験ください。

またエクササイズが終わった後に、身体、心と精神をリラックスに導くチベットのシンギングボールを組み合わせるヒーリングプログラムも提供しております。

KAORIは、2つの主なアプローチを通じて独特なテクニックを促進します：

1. 美BODYプログラム

美しい姿勢に導き、美しく引き締まったBODYになるためのKAORI流オリジナルBEAUTY メソッドです。この方法はご自分でも簡単に日常生活に取り入れることができるので効果的に心身ともにバランスを改善をしていくことになります。　

ピラティスエクササイズをより効果的にするため、正しいストレッチの仕方、リンパケア、筋膜リリース、ツボ押し等を、それぞれに適した呼吸法を取り入れて行っていきます。基本はご自身の身体だけで整えていく方法を学びますが、様々な優れたアイテムも利用しながら、トータルビューティーを目指していくプログラムです。

このプログラムは、それぞれの方の状態、目標、希望に合わせて提供しております。

レッスンの空間はアロマの香り。アロマは自然治癒力をあがる素晴らしいアイテムのひとつ。心地良い空間の中で、自分に向き合う時間を過ごしてみませんか？

美ボディー効果

  • 美しく均整のとれたボディーライン

  • 美しく引き締まった身体

  • しなやかで上質な筋肉

  • ウエストが引き締まる

  • ヒップアップ

  • バストアップ

  • 首、肩周りがすっきり美しくなる

  • 背中が引き締まる

  • 二の腕が引き締まる

  • 脚の形が綺麗になる（０脚X脚の改善）

  • 手足が長くなる

  • お肌が綺麗になる

優美な動き

  • 立ち振る舞いや動作が美しくなる

美メンタル

  • 心が穏やかになる

  • 心がすっきりする

  • 自信がつく

  • 美意識が目覚める

  • 元気エネルギーが湧いてく

  • 活き活きしてくる

2. <ストレッチポールの効果>

 

・コアのリセット（背骨の調整）

ストレッチポールを使えば、わずか10～15分ほどで緊張した背骨まわりの筋肉を緩めることができ、体のコリや張りを和らげ本来の機能を取り戻します。背骨が安定し姿勢が改善されます。リラクゼーション効果が高く、疲労の軽減、睡眠の向上にも役立ちます。また、エクササイズ前に行えば、胸が広がることで呼吸が深くなり酸素をしっかり体内に取り込むことができます。（日本コアコンディショニング協会から抜粋）

・コアの強化

歪みを正した後に、コアを意識することでき、ストレッチポールの上でエクササイズをする事によって、コアを効果的に鍛える事ができます。

＊日本コンディショニング協会で「姫トレ」と呼ばれている骨盤の下に添えて行う５分のエクササイズでは、呼吸法を変えながら、集中的に骨盤底筋の力を上げ、ウエスト引き締め、インナーマッスル強化するメソッド取り入れております。

“ストレッチポールはかおりさんのレッスンで出会いましたがすぐにやみつきになりました。ポールに乗って身体をゆらしているだけですご～くいい気持ち。ポールの上で背骨がまっすぐになるのを感じます。ストレッチポールのルーティンを終えると筋肉がほぐれ、肩こりも解消、晴れ晴れとした気分になります。ポールを購入し家でもストレッチをしています！

I tried Stretch Pole during Kaori ‘s lesson and it soon became addictive. It is a wonderful feeling just by rocking your body on a pole. I feel the spine is straight on the pole. After finishing the routine of stretch pole, the muscle is loose, the stiff neck is also eliminated, it makes me feel fine. I purchased the Stretch Pole and I am stretching even at home!  

”
— emgallery 中村恵美子, Emiko Nakamura,
“ストレッチポールを最初に行った時は背中と腰の楽さに驚きました。
いつもなにかしら力が入っていて腰が沿っていてそのためにそこを中心に硬くなって仰臥位でなかなか気持ちよさを得られなかったのですが、
ストレッチポールの施術後、一気に脱力して、仰臥位で心地よく眠ることができました.

I was surprised by the comfort of my back and waist when using the stretch pole for the first time. It was har for me to lie down in supine position because of tightness in the whole back and lower back. After using the stretch pole, I was weighed down and aligned quickly and I could sleep comfortably in the supine position.
”
— Ms M

 

Pilates Kaori

At Pilates Kaori, we will create a program according to each person's condition and goal.
Lessons are created to empower you to learn the right posture and adjustment to connect your heart, mind and body.

Pilates Kaori's 3 STEP Method.

 

Step 1 : Know Your Current State

Awareness is the first step. Let's begin noticing natural habits of your body and mind.

Step 2 : Learn How To Adjust

Learn techniques to get closer to your ideals and goals.

Step 3 : Incorporate Into Daily Life

Incorporate and practice what you learn daily when sitting, standing, walking, etc.  Feel the functional movement and posture in the bodyin a renewed sense.

Pilates Kaori will give you a lesson that is easy to understand slowly and carefully.

Please do not hesitate to join us at your own pace. We cater to various needs and levels such as those who have experienced Pilates but who do not know the benefits but want to improve  body constitution. 

More experienced practitioners may want to aim at deepening the practice of integrity and beauty of posture.

Experience the pleasantness of the body facilitated by Kaori Pilates, a more effective program based on Pilates.
She will sometimes combine Tibetan Singing Bowls during relaxation at the end of the class to create a uniquely relaxing experience for the body , mind and heart. 

Kaori facilitates her unique teaching methods through 2 main approaches: 

1. Beauty Body Program

This is the original BEAUTY method of KAORI flow to lead to a beautiful and become beautifully tightened BODY method.
As this method can be easily incorporated into daily life , it will effectively improve the balance of both mind and body. 

Kaori Pilates teaches how to do the right stretching, lymphatic care and gentle massage on accupressure points, together with proper breathing for total beauty and wellness from inside out while using various props.

Kaori will patiently assist each individual needs and personal health goals and recommend the best combination for a personalised program. 

Benefits

  • Beautiful and well-balanced body line

  • Beautifully toned body

  • Supple and fine muscle

  • Tightens waist

  • Good hip alignment

  • Toned back and upper arms

  • Lean arms and legs

  • Beautiful skin

Graceful Movements

  • Cultivate sense of grace

  • Calming for the heart

  • Confidence

  • Energetic energy 

2. Stretch Pole for Core Conditioning

The small inner muscles behind the stomach called "core"  plays an important role to keep a good posture. The core plays an important role to support the spinal column and stabilize posture. Muscle weakens and the spine can not be supported in the correct position unless the core is firmly engaged. This is the cause of body distortion.  

Stretch pole not only corrects the distortion of the body but also makes this "core" conscious and engaged,  it becomes possible to maintain its posture after correcting the distortion.

Benefits of Stretch Pole

  • Reset and strengthen the core , thus improving spinal stability and posture

  • Takes only 10 to 15 minutes. (Reset only)

  • Loosen the muscles around the tight spine,

  • Relieves body stiffness and tension to restore the original function.

  • Relaxation , fatigue is alleviated.

  • Improve sleep

  • Deep breathing optimizes when done before exercising

  • Optimal oxygen intake into the body